年轮更迭，新的一年将至，充实的一学期即将结束，这也意味着期末考试已经来到。相信同学们也正在为能顺利度过期末考而努力复习。在面临紧张而充实的复习任务时，大多数同学会出现情绪的波动，因此，如何在紧张的环境中稳定心态，从而发挥最佳状态，是每个同学都必须面对的重要话题。

一、 剥开“蕉绿”——心理调适指南。

1. 缓解焦虑，正确认识考试

期末考试只是对这学期学习成果的检验，虽然重要，但绝不是决定一生的唯一因素。它更像学习路上的一个标记，能让我们明确学习的强弱项，每一场考试都是成长的好机会，通过考试，我们能发现学习方法的优劣，锻炼应对压力的能力。

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2.调整心态，积极面对

期末周虽然忙碌，但也是我们检验学习成果、收获成长的时刻。同学们要保持平常心，坦然面对一切，不要因为担心学习成绩而过度焦虑，不要害怕挑战，要相信自己的实力！

3.积极暗示，增强自信心

相信自己的实力和努力，不断给自己积极的暗示，增强自信心。自我暗示的力量是很强大的，这样的积极心理暗示会让我们更加自信、从容地面对考试。

二、从容考试——期末复习备考攻略

1． 制定计划，有条不紊

复习时，切忌盲目乱抓。制定一个切实可行的复习计划，将学习任务分解到每一天、每一个小时。这样既能保证复习的全面性，又能避免遗漏重点。记得哦，计划要合理、可行，不要给自己太大的压力。

2. 规律生活，提高效率

保持充足睡眠时间，会使复习效率更高。睡眠不足还会影响情绪，易焦虑烦躁。健康饮食，多吃营养食物，为大脑提供充足能量，复习和考试时精力充沛，少吃油腻、辛辣、高糖食物，避免肠胃不适。

3适当运动，保持精力

适当运动能释放压力，让我们的大脑得到充分的休息，从而更加高效地投入学习。

4. 考试注意事项

提前明确考试范围、所需材料和时间地点，考试当天携带好所需物品，提前确认考场的位置，提前出门以防迟到，考试中沉着冷静，仔细阅读题目，勾划重点和关键词，确保充分理解试题要求。

总之，期末周并不可怕，只要我们掌握好方法，保持良好的心态，就一定会收获想要的结果，让我们一起在这期末周里，释放压力，告别焦虑，以最佳的状态迎接挑战，收获满意的成绩！