冬季伊始，寒风已至，万物始藏。进入冬天后，大家常常会变得容易疲劳，不管做什么，一整天都感觉很累，情绪不太好，觉得压得透不过气来，甚至连平时喜欢的事也提不起兴趣，产生焦虑，不安等负面情绪。

其实冬季常常感到不开心、emo，在心理学上学名叫做季节性情绪失调或者通俗地叫做冬季抑郁，通常在晚秋或初冬期间出现，让人们感到情绪低落。最常见的症状包括：情绪低落、失眠疲劳、焦虑、缺乏动力和注意力。

而产生冬季忧郁的原因主要包括以下几种：

一、 冬季日照减少，生物钟紊乱，影响作息规律，更容易产生困倦和疲劳。

二、 冬季天气寒冷，缺乏阳光和户外活动，兴趣和动力下降，使大家对自己喜欢的活动降低兴趣。

三、 冬季户外活动减少，社交活动的频率也随之降低，和他人互动交流的机会变少，容易产生孤独感，从而导致情绪低落。

那我们应该如何应对呢？

一、 时间管理

合理规划时间，设定事情优先级，制定合理的工作和学习计划。

二、 保持健康的生活方式

保持规律作息，避免熬夜和午休时间过长，均衡饮食，补充营养，增加户外活动，感受冬日暖阳，改善心情。

三、 保持乐观心态

做自己喜欢、感兴趣的事，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中。

四、 增加社交互动

与家人、朋友保持联系，分享自己的日常生活，表达自己的情绪，积极参加社交活动，避免孤独感，提升情绪和生活质量。

五、 心理辅导与咨询

必要时可以寻求心理辅导或心理咨询帮助，从而调整自已的情绪。

总之，在这个寒冷的冬天，我们更应该关注心理健康。天气虽然变得寒冷，但我们的内心始终要保持温暖，保持对生活的热爱，让自己动起来、忙起来，有所爱，有所期待。做自己的太阳，勇敢前行！